Мысли не останавливаются
Вы снова и снова прокручиваете разговоры, решения или тревожные сценарии.
Профессиональная психологическая поддержка
Когда тревога не отпускает
Психолог при тревоге
Вы снова прокручиваете мысли, ждёте плохого или не можете по-настоящему отдохнуть. С этим не обязательно справляться в одиночку.
ОнлайнВ удобном темпеМожно начать с чата
С чем приходят
Тревога может выглядеть по-разному
Не нужно ждать, пока переживания станут невыносимыми. Обратиться можно с одной повторяющейся ситуацией или просто с ощущением, что стало трудно.
Тело всё время напряжено
Сложно расслабиться, выдохнуть, сосредоточиться или спокойно отдохнуть.
Трудно засыпать
Вечером тревога усиливается, сон становится поверхностным или прерывистым.
Страшно ошибиться
Любой выбор кажется рискованным, а неопределённость занимает слишком много места.
Первый этап
Не нужно всё понимать заранее
Можно начать с короткого сообщения в чате.
Специалист поможет сформулировать, что беспокоит.
Формат и время консультации выбираете вы.
Понять происходящее
С этим можно работать
Тревога может проявляться по-разному: трудно уснуть, мысли постоянно возвращаются к тревожным сценариям, становится сложнее сосредоточиться или принимать решения. Не нужно дожидаться «подходящего» момента или точного диагноза, чтобы обсудить это с психологом.
На консультации можно спокойно разобрать конкретную ситуацию, заметить, что усиливает напряжение, и найти более бережные способы справляться с ним. Темп и глубину разговора вы выбираете вместе со специалистом.
Как устроена поддержка
Сначала ясность, потом выбор
Мы не оставляем человека один на один с каталогом профилей. Сначала важно понять ситуацию и увидеть безопасный следующий шаг; специалист и формат становятся частью этого пути.
- Опишите, как тревога влияет на ваш день — можно начать с одной ситуации.
- Выберите психолога с опытом работы с тревожными состояниями.
- На первой встрече вместе определите, что хочется изменить в первую очередь.
Перед началом
Что может быть важно знать
Нужно ли иметь диагноз, чтобы обратиться к психологу?
Нет. Достаточно ощущения, что тревога мешает жить так, как вам хотелось бы. Психолог не ставит медицинский диагноз, а помогает разобраться с переживаниями и запросом.
Можно ли начать с переписки?
Да. Если созвон пока кажется сложным, можно выбрать формат чата и сформулировать мысли письменно.
Когда нужна срочная помощь?
Если вы чувствуете угрозу себе или другим, обратитесь в экстренные службы или на горячую линию психологической помощи. Обычная онлайн-консультация не заменяет срочную помощь.
Осмысленный подбор
Специалист — часть пути, а не весь путь
Здесь показаны специалисты с релевантным опытом. Не нужно самостоятельно сравнивать анкеты: начните с описания ситуации, и сервис поможет определить следующий шаг.
Анна И.
Эксперт-психолог, более 1000 часов
КПТСистемный семейный подходЭмоционально-образная терапия (ЭОТ)
Евгения И.
Эксперт-психолог, более 1000 часов
Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)Экзистенциальная психотерапияОРКТ
Елена С.
Эксперт-психолог, более 1000 часов
КПТРабота со взрослыми (18+)
Первый шаг
Не нужно ждать момента, когда станет совсем тяжело
Опишите ситуацию так, как получается. Дальше можно спокойно выбрать формат и специалиста.